po co jest kreatyna

[...] wyciąg dolny 1x8 65kg (+5kg) ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Bebech strasznie wypchany przez ilość jedzenia, ale tak to już jest na masie %-) Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina Forma póki co podobna do tej co była 3 tygodnie temu, zadowolony jestem bo jakoś mocno nie ulało póki co, dół [...]

[...] i dodatkowo ich trenowanie co 2 / 3 dni sprawia, że nie nadążają z regeneracją, po treningach staram się robić te 20min na worku zamiast biegać czy tam rowerku, ale jak jest dzień wolny to już nie ma opcji, połowa jest na rowerze + druga połowa na worku, obecnie jestem gdzieś na poziomie zatłuszczenia z końca ostatniej redukcji, opieram się [...]

Wczoraj wleciały plecy, w sumie progres w każdym ćwiczeniu co ostatnio doświadczyłem ponad pół roku temu na masie, więc trening mega udany, w niektórych ćwiczeniach jak np. w wiosłowanie mogłem spokojnie zrobić wszystkie serie 50kg hantlem, Trening : Podciąganie na drążku 38x (6serii) Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x8 50kg - [...]

[...] nic, dzisiaj na trening typ pierwszy raz, bf 20+ i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. Osobiście po [...]

Kolejny miesiąc konkurs beze mnie,nogi to moja słaba strona nie zrobię 10 przysiadów ze sztangą równą cc i jak pisał Jan 100 przysiadów bez niczego ciężko jest zrobić i czuje się je potem z tydzień w nogach a co dopiero z 20 kg,a tak po za tym to za dużo wydziwień i wymogów jak za stówkę. U mnie będą teraz inne priorytety pójdzie kreatyna i [...]

Trochę zmieniłem treningi jak wróciłem na siłkę po chorobie,są krótsze objętościowo gdyż cały czas nie czuję się w pełni zdrowy,ale w sumie mi się sprawdzają jak na razie jest stały progres czy postęp jak kto woli. Dziś tak jak na poprzednich treningach tylko pozioma progresją i 3 ćwiczenia na triceps,jak robię tylko poziomą to mogę ją robić co [...]

To kreatyna dodaje sił, czy zatrzymuje wodę? Czy jedno i drugie? Kiedyś mi pisali w spamie że od monohydratu waga nie rośnie. Jak to jest u Ciebie? Kumam, że od supla waga nie urośnie i ważne też jest jedzenie i trening i pewnie kilka innych rzeczy.. (uprzedze od razu, ze nie planuje stosowania kreatyny) Wiadomo że jestem na dodatnim bilansie [...]

[...] z nagród). Ilości nie pamiętam ale przyrost sił był znaczny (teraz daleko mi z siłą do tego okresu). Teraz suplementuję się jedynie białkiem i witaminami. Cos w tym tez jest,wiele lat temu dostalem reklamowke mono 200 g jakijs firmy ( podobno reklamowki sa najlepsze ) Nie bardzo widzialem jak dawkowac takze przez 3 dni mialem [...]

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

[...] 2 rzutach leczenia antybiotykami uporałem się z tym problemem i chociaż w kwestii żołądkowej nie odczuwam już bóli, uczucia jakbym połknął kamień i zgag. Trudniejsza kwestia jest w kwestii jelit. Tu przeszedłem już mnóstwo badań, które nic nie pokazały: - gastroskopia(z biopsją jelita) - kolonoskopia - wodorowy test oddechowy na SIBO(mimo [...]

[...] z którym jutro - jak się nic nie zmieni - idę do fizjo, mam nadzieje,ze jak porozbija to bedzie lepiej. Jak nie to będe musiał elimonwać kolejne ćwiczenia, bo ostatnio jest gorzej w tych gdzie muszę mocno ściskać dłoń, szczególnie w ustawieniach neutralnych. Jak np. podciągania, jak wlasnie sciagania drążka chwytem neutralnym , w nachwycie [...]

Parę informacji o mnie: Siemanko, postanowiłem założyć dziennik głownie żeby udowodnić sobie, że jestem w stanie osiągnać coś, o czym wielu marzy, a mało kto osiąga cel. Moja przygoda z siłownią trwa już parę lat, z czego pierwsze lata były latami straconymi. Mój staż treningowy to plus minus 10lat. Przez całą swoją przygodę ze sportem zmagałem [...]

[...] w życiu hehe)dał mi w szczytowym momencie ok 110kg, finalnie skończone na 107kg na czczo. Zrobiłem mała redukcję ok 9tyg, teraz obecnie kończe 2gi tydzień masy. Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko ułożyłem sobie w głowie aby ponownie wystartować. Zdaje sobie sprawę, że przez mój biceps, a raczej jego brak nie mam na co [...]

[...] twaróg wpc maslo orzechowe Po treningu mega bol w barku, cos jakby kujace igły.. Nie wiem czy to po wyciskaniu czy po wznosach. Ciężar byl kontrolowany, bez szarpniec. Technicznie tez wydawalo mi sie ze jest okej. Sam trening 20 serii klata, 8 serii wznosow i 6 serii brzucha. Cardio 20min Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-04-01 23:37:18

[...] przymusowe 2dni OFF, więc muszę nadrobić. Rack Pull na razie odpuściłem. Co do podciągań, to spoko, natomiast średnio lubię podchwyt, bo bije mocno po nadgarstkach. Jaka jest przewaga podchwytu nad nachwytem w moim przypadku Przemo ? Reszta ćwiczeń ze sporym zapasem, no może poza t-bar, gdzie tak na styk ciężar na 12 powt. Niestety duzo [...]

[...] że zgodnie z teorią nie powinna podbijać apetytu jak inne ghrp. Jedyny minus tego wszystkiego, co zauważyłem od razu praktycznie to wodę złapałem natychmiastowo, retencja jest naprawdę spora. Dodatkowo drętwieją czasem paluchy u reki, ale to nie wiadomo czy od GH czy od MK. Jak widać wleciał też tren A. Cześć skutków ubocznych widoczna od razu [...]

[...] + 40g WW + 5g T ala 500mg LC 350g B / 85g T / 75g WW 1-4. 70g B + 20g T metformina 250mg 5. 70g B + 75g WW + 5g T berberyna 500mg ala 500mg TRENING Co do treningu, to prior jest głównie na nogi oraz brzuch dodatkowo. Po nogach bez aerobów, po innych treningach 25 min. Poniżej rozpiska. Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica [...]

[...] są, kostki przebijają, nabity fchooj, także póki co wygląda to naprawde obiecująco, aczkolwiek do końca tego nie rozumiem, bo przecież niemożliwe, żeby w większości była to woda, a tym bardziej mięcha wpadło kilka kilo. Fatu za wiele nie złapałem, więc co to jest ? %-) Sobota/Niedziela LC, więc nie wrzucam wypisek. Dziś wskakuje klata + tric.

[...] - zero bólu, pozostałe ćwiczenia tak samo. Nie spodziewałem się, że hip thrusty pomimo braku ciężaru tak mocno dają w dupsko, super. Co do problemów powyżej niezbędna jest kolejna wizyta u fizjo. Byłem u "przypadkowego", bo moja fizjo jest chora i widać że g**** pomógł. U mojej z kolei dopiero 06-12 wolny termin, więc jednym słowem [...]

[...] powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening barków i ramion jak zwykle udany, pompa masakryczna. W niektórych ćw ciężar zaniżony lekko póki co, zapas jest, będę dokładać. Jeśli chodzi o dietę, to makro zrealizowane, niestety w ogromnych męczarniach, póki co enzymy nic nie dają, kompletny brak apetytu. Do tego też doszła [...]